如如不動與轉念，如何回到日常？

如如不動，是有事發生時，心裡仍能清楚、安定，不是從此沒有感覺。我用湖面作比喻：小石頭丟進來，會有漣漪，但不必讓整個湖都失去平衡。要練的，是不讓一件事把自己的心情整個帶走。

Andy分享過，工作仍會遇到客戶刁難，但慢慢學會聽過後，不再一直放在心裡。事情要處理，心裡的畫面卻不必一直重播。能溝通的說清楚，該負責的做好；別人的評價不是每一個都能掌握，不能一直追著它跑。

有次濟公師父祝壽，三點已經準備好，三點半要開始時，還有人沒到。YOYO想到大家一天只有二十四小時，等候也會占用別人的時間，便想是不是應該有班規、準時開始。我選擇再等一下。後來濟公師父提醒：用九十分的標準看別人，怎麼知道對方原來是多少分？原本五十分，現在六十分，已經是進步。這是比喻，不是在替弟子打實際成績。希望準時沒有錯，該改進的也可以說；但別人遲到是對方的功課，不必再拿來折磨自己。也可以換個角度，先讓大家一起參與，免得越催越急，趕路反而發生危險。

從這件事也能看見，轉念不是勉強說一切都好，而是換個角度，看看還能怎麼做。中庸、過與不及，也是在提醒別走到一端。清楚了解自己和別人的感受，找到合適的調整方式，心情穩了，才看得清下一步。

2021年農曆年前後，我們曾轉述濟公師父的提醒：學習如如不動，不要任憤怒往外發散。那是當年給的提醒，不能當成每個牛年之後地球能量都一樣。不過，情緒管理本來就能放在每天的生活裡練。

有些事，也要過了一段時間，才看見不同的走向。我遇過一位客人，被解僱時很不開心，後來原部門裁撤，可能還牽涉官司；因為已離開，反而沒碰上那個風險。這就像塞翁失馬。「所有事情都是最好的安排」，是提醒自己別只用當下的好壞看定一切，不是失業一定有好處，更不是受傷就不用處理。眼前該做的，仍要做好。

至於平常的修行，也要在日常看看有沒有用出來。念經、打坐時法喜充滿，回到工作、同學或親密關係裡，卻被一句話帶走情緒，就可以看看還有哪些地方要練。一次生氣，不會抹掉過去所有努力。未必一次就做到一百分，但每次遇事，能不能比以前冷靜、穩定一些？

因此，清靜也不是把生活擱在一旁。顧好、了解自己之後，仍要工作、生活、和人相處，才知道學了多少。每天只是坐著發呆，既不理解也不行動，不能用「我很清靜」代替實際學習。

看透事情，同樣不等於沒有感情。知道生老病死是人生會經歷的過程，面對親人離世，可能比較能理解、承受，並不是不在乎那個人。因為了解，心不再完全跟著外境起伏，和對一切無感，是不同的。

當下做不到平靜，也可以先緩一緩。妙念分享，在高壓工作裡，同事快吵起來時會先出去倒水，午休也到公園曬太陽、接近樹木，感受狀態有沒有調整。這是妙念的練習。我也覺得，暫時處理不了情緒，就先冷靜。但如果自己是爭執的一方，要先說明等一下會回來談，讓暫停有助於重新溝通，不是甩頭就走。

疫情剛開始，我也曾擔心，覺得生活有點混亂。幾個星期後，想到仍然要工作、養家、面對開銷，便慢慢回到該做的事情上。外面越動盪，越要冷靜，才能踏實過日子。當時也持續調整線上課程和互動方式，內心求穩，和因應環境改變做法，可以一起做。

也有同修從壓住情緒，慢慢學會和自己對話。以前情緒一來就不說話，後來開始問自己，事情真有那麼嚴重嗎，是不是誤解對方？有時先放一放，平靜後再想怎麼處理，比在氣頭上反覆想更有幫助。這是逐漸練出的改變，同修也覺得還能更穩，不是想通一次，就永遠沒有情緒。

想站得穩，也要誠實檢查自己：有沒有說謊、隱瞞，能不能坦蕩面對，對不對得起良心？我談信心，是連同公平、正直、願意負責一起說，不是只在心裡告訴自己「我一定是對的」。自己的事情能清楚面對，才比較不必一直追著外面的聲音打轉。

靈修中的特殊經驗，也要練習這份安定。會講靈語、會靈動以後，能不能放下對這些表現的執著，回到比較清靜的狀態？有了經驗，仍能不一直被牽著走，心才更能安定，繼續往好的方向學。

日常也要察覺，自己是不是心煩、不耐煩，說話已經帶著情緒。發現以後，找能讓自己開心的地方，試著調整。這不只是在心裡想好一點，還要回到相處上，不要一面難受，一面把情緒全丟給旁邊的人。

穩住情緒之後，事情仍要了解，必要的措施仍要做。如如不動練的是，不讓別人的怒氣引爆自己，再把更大的怒氣丟回去。心裡清楚，才比較知道怎麼處理，不會一直跟著對方起伏。

我用過一個工作情境來提醒：客人兩小時前說了難聽的話，現在可能已經開開心心去吃飯，自己卻還反覆回想，越想越難過。此刻困住自己的，可能已經是腦袋裡重播的畫面。看見這一點，就能練習不再停在那句話裡，讓現在的心情有機會回穩。

但換角度之前，仍要看事情的條件。我和妙緣談過氣球飛走的新聞，後來能成為幽默的行銷話題，有個重要前提：沒有造成傷害。如果已有人受傷，就不能只說換個想法、做成可愛商品。第一線該有的訓練、服務和處理，仍要做好。

家長擔心孩子整夜外出，也有現實的理由，我理解外面確實可能有危險。但孩子已經平安回家時，可以先看見這份安心，再想怎麼相處，不必只剩怒氣。這是在練習換個角度看眼前的情況，不是說所有晚歸都沒有風險，或父母就不用關心。