本知識庫乃根據聖元師父個人修行之經驗與心得整理分享，未必適用每個人的真實情形。大家還是要理解現實生活與修行，以及科學與玄學之不同；有自己的智慧判斷很重要。請謹慎參考，謝謝。有疑問，歡迎提出討論。
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有情緒時，可以先問問自己，現在到底怎麼了。是害怕、委屈、心情低落，還是腦中一直繞著某件事，怎麼都放不下？情緒剛出現時就留意，才不會等到話已經傷了人、衝動的決定已經做了，才發現自己被情緒牽著走。也可以想想，自己是真的開心，還是表面上配合別人，心裡其實並不願意。
談到月圓時的情緒起伏，我曾用月亮引力和海水潮汐，來說明自己的理解：人體也有水分、血液，可能受到月亮影響，心情因而比較容易低落或起伏。這是我當時分享的解釋，不能直接拿來判斷一個人的身心狀況，也不是說每個人到了月圓，就一定會憂鬱。
YOYO的做法，是先離開讓自己煩躁的現場，等情緒緩下來，再回頭面對那段關係。正在生氣或覺得委屈的時候，硬要把話說清楚，未必是好時機。先讓思緒離開當下的爭執，消化自己的感受，才比較能想一想，對方為什麼會那樣說。
先照顧身體和安全，生病就看醫生。胸悶、失眠、疲倦、情緒劇變，甚至聽到聲音，不能憑其中一個現象，就決定是卡陰或靈逼體。同時尋求宗教協助，也不能把醫囑、藥物、治療擅自丟在一旁。
已經成年、有工作，卻還在家裡承受父母激烈的情緒、言語，甚至毆打，可以考慮搬出去。先離開一個讓彼此一直受傷的環境，不等於不要父母，也不等於不孝順。
聽朋友訴苦，自己的心情也可能受影響。願意關心朋友很好，但聽完之後，也要懂得調整自己的情緒。我聽過一些朋友分享，他們平常比較開朗、正向，很多人喜歡找他們聊天，把心裡的煩惱說出來。可是聽得多了，自己的心情也需要整理。
依我的辦事經驗，我會從現場、遺體所留下的恐懼與痛苦能量，來理解這類影響。因此，常在這些場合工作，更要留意自己是不是越來越低落、莫名煩躁，對家人或同事變得沒耐性。難過、流淚是正常情緒，可以有出口，但也要看看，自己是不是一直被那份難過帶著走。
回過頭來看自己也是一樣。累了、心煩了，就要知道自己現在比較容易帶著情緒說話。別等到話已經傷了人，才發現自己剛才一直把不舒服發洩在別人身上。
不需要先把自己變得很完美，才有存在的價值。情緒還不穩、生活還有很多做不好的地方，可以繼續學、繼續調整，但不能因此說，這個世界不需要你。
我談的情緒低落、靈性不安定，和醫學上的憂鬱症是不同性質的事，不能直接畫上等號。從我的宗教觀點來看，這些狀態有時的確可能彼此牽連、互相影響；這是我的理解，不是醫療上的診斷或建議。節目裡有人提到憂鬱症是一種疾病，我也覺得憂鬱症的人真的是生病了，不管是心理生病還是腦袋生病，他們很難看到光明的未來，也很難感覺到快樂。我一再說明，自己不是專業醫師，分享的未必是一般專業人士的看法，對憂鬱症也沒有了解到很深的程度，講的是宗教角度和多年服務的經驗。
愛孩子，會擔心他過得好不好；但孩子長大、有了自己的生活，也要看看自己是不是仍然什麼都放不下，什麼都想管。若關心變成事事都要掌握，孩子有壓力，父母自己也很累。
憤怒、恐懼、內心不想面對的部分，先願意看見，不必裝作沒有。壓著不談，不代表問題消失；有情緒，也不是立刻判自己卡陰、很不好，而是了解哪裡受傷、什麼一直放不下。
我曾向地藏菩薩請益，得到的提醒就是不要一直理會它，繼續做自己的功課。這是我的宗教經驗。原本想利益眾生，就繼續朝這個方向努力，誠心念經、打坐、練功，也調整心態，不讓情緒跟著干擾起伏，整個人被往下帶。
生活裡有些狀況，不是自己當下就改變得了。可以有關心、有慈悲，也練習不讓心一直陷在沉重的情緒裡。了解之後，心比較平靜，和裝作不知道，是不同的。
這也提醒我們，借錢之前要謹慎。想幫忙是一份好意，但遇到金錢問題，還是要回頭看清楚發生了什麼。對方有情緒，不代表你就得把那份情緒，全都算成自己的錯。
可以，而且最好先讓對方知道，自己現在心情不太好，需要一點時間整理。已經很煩的時候，旁邊又一直有人說話、催促，可能會更煩。先說明需要空間，是讓情緒有機會緩下來。
道凡聊到疫情中害怕的親友，就說要先處理情緒、再處理事情。有信仰，可以禱告、向自己信奉的神明祈求力量；沒有宗教信仰，也可以透過靜心、冥想練習安定。我認同道凡說的重點，因為恐懼占滿心裡時，的確很難清楚判斷事情。
可以先找當下做得到的方法，讓心情緩下來。念經、打坐是我們常做的功課，但正在上班，未必能立刻停下來做。聽自己喜歡的音樂，就是我很認同的一種調整方式。
不一定每個傳言都要跟著回應。尤其已經離開原來的工作，又很難把每段轉述證明清楚時，一直看、一直辯，可能只是讓委屈繼續留在心裡。
先察覺自己的怒氣，想辦法冷靜下來，不要急著把情緒丟回去。生氣會牽動人的判斷，也可能把原本小小的不愉快，變成很難收拾的傷害。修行裡講的嗔，除了突然發火，還包括抱怨、嫉妒、詛咒、怨天尤人，或看什麼都不順眼。像塞車被超車、聽到喇叭，甚至覺得有人在瞪自己，開口就罵，也可能把對方的火氣引出來，從幾句話變成爭吵、打架。罵完未必消氣，事情卻越來越大。
這時除了聽孩子說什麼，也看看自己的情緒。孩子一哭，自己就生氣，動手的當下，有時已經是在發洩，反而沒辦法好好教。先了解他怎麼了，也留意自己被什麼惹怒，不要一句「你在鬧什麼」，就把談話結束。
要看實際相處造成了什麼影響，不能只因為對方脾氣不好，就急著給他貼上「小人」的標籤。我們談的範圍，也包括持續用情緒讓人承受壓力，或讓工作、人際關係難以推進的情況。
哭泣並不是不可以。有時是在表達、抒發情緒。我要提醒的是，若一直被難過拖著走，已經無法安定下來，連自己能做什麼都看不清楚，就需要回頭照顧自己的狀態。我用悲魔來說明，是修行裡對這種失衡的理解，不能只憑哭泣，就替一個人斷定有外靈。
帶小一孩子確實辛苦，小朋友活潑，老師也想建立規矩，這些我都能理解。但理解老師辛苦，不等於可以接受大人因情緒失控，就傷害、羞辱孩子。我談那則新聞，就是要大家看見，人在情緒被引爆的當下，可能做出平常也知道不該做的事。
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