在家工作卻一直無法下班，怎麼分出休息時間？

可以先替自己安排一個停下來的時間，讓工作和休息有個分別。人在家，不代表已經下班；如果晚上仍一直回訊息、想著還有什麼沒做，心就還留在工作裡。

妙緣有位做媒體業務的朋友，居家時覺得工作和私生活都擠在同一個地方。原本八點下班，過了八點還在處理事情，生活品質也跟著受影響。她建議，可以訂一些自己的規則，或用一點儀式感提醒自己，到了這個時間先休息，不要讓心一直繞著工作轉。

不過，工作不同，時間本來就可能不同。我當時也補充，有些是固定朝九晚五，媒體業的事情卻比較繁雜，時間未必那麼固定。安排休息，還是得一起考慮實際的工作情況。

該做事時做事，該休息時也要讓自己休息，不要一直忙到身體已經不堪負荷，才想到要照顧它。人需要動，也需要靜，睡覺讓身體緩下來、養足精神，才有力量面對第二天。