妙念怎麼用筆記與日常功課，逐步走過反覆低潮？

妙念走過早期反覆低潮，靠的不是只求一次處理。那時她對負面狀態敏感，自己的力量還不穩，念頭常在正面、負面之間翻來覆去，連坐捷運都不舒服。後來每次進香、共修，神明和我提醒什麼，她就記下來，過一段時間再看：這裡改了嗎？該做的做了嗎？

除了記下提醒，妙念也每天誦經、打坐，從短咒慢慢讀到更多經文，自己感到比較能面對日常的疲累。妙緣聽了分享，也試著早起做功課，再分享自己的感受。這是兩人的練習經過，不是每個人都要做一樣的份量。

練習的過程中，碰到一時難以處理的負面念頭，也可以先把注意力移開，讓自己冷靜，再想下一步。至於記下來的提醒，還要回頭看、真的去做，才知道自己有沒有改變，不是寫下來就算了。